Ist eine Diät für Kinder in Ordnung?

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Letzter Beitrag erstellt vor vor einem Jahr durch blueday
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  • Original Englisch Übersetzung Deutsch

    Dieting to Lose Weight
    All foods and many drinks contains calories, a kind of energy. When someone diets to lose weight, the person is trying to eat fewer calories than the body uses. By doing this, the person may lose body fat and decrease his or her weight. Likewise, if a person eats more calories than the body uses, the person may gain weight.

    Kids usually do not need to diet in this way. Unlike adults, kids are still growing and developing. During this time, kids need a variety of healthy foods to keep their bodies growing properly. Some kids are overweight, but even overweight kids often can improve their health simply by eating nutritious foods and being more active.

    Being overweight can cause health problems, but kids may hurt their health even more by doing something drastic, like skipping meals or deciding to eat only lettuce.

    Who Needs to Diet?
    Though some people may feel they weigh too much or too little, there is no perfect body shape. Some people have larger frames (bigger bones) and will always look bigger and heavier than people with smaller frames.

    Talk to your doctor if you have questions about your weight. Your doctor can examine you and check your body mass index (BMI). That's a way of estimating how much body fat you have. If the doctor is concerned about your weight, he or she can recommend a couple of goals:

    •for you to gain weight at a slower pace
    •for you to maintain your current weight
    For some kids, the doctor may recommend losing some weight, but this should be done with the doctor's help. Kids who need to lose weight may visit with a dietitian who can explain how to reduce calories safely while still getting all the necessary nutrients.

    Continue
    ListenDangerous DietsDiets that don't include a variety of nutritious foods, or have too few calories, can be dangerous for kids. Some type of dangerous diets are called "fad diets," because a fad means something that's popular for a short while. Fad diets usually promise quick weight loss and require the person to follow a strict set of guidelines.
    Some dangerous diets cut out entire categories of foods or require the person to eat just one thing, such as cabbage soup — yuck! The truth is there is no quick fix when it comes to weight loss. So pills, special drinks, all-liquid diets, and other gimmicks are poor choices, especially for kids. If someone offers you a diet pill or suggests you start having a magic milkshake that can make you thinner, tell them no! These diets can make people sick. They also usually end with the person regaining any weight that was lost.
    Someone who is willing to take extreme steps to be thinner could have an eating disorder. These include anorexia nervosa (starving oneself) or bulimia nervosa (eating and then deliberately throwing up). They are serious conditions that need a doctor's attention.
    Help for a Dangerous DieterIf you know a friend or sibling who's following a dangerous diet, you need to tell an adult. You could turn to a parent, a teacher, or another adult you trust. You could also tell the person yourself that their eating habits are unhealthy, but you probably will need to get an adult involved, too.
    It's not unusual for kids — or adults — to wish they were taller, or thinner, or that they could change something about their appearance. If you feel this way, talk to a parent or an adult you trust. You may need someone to help you understand these feelings and get a handle on whether your weight is a health concern.
    The body changes that happen to kids during puberty include weight gain. This is normal, but it's a good idea to talk with your doctor about it if you or your parents have questions.
    What Kids Can DoSo if kids don't need to diet, how can they stay a healthy weight? All kids can benefit from eating a balanced diet and getting plenty of physical activity.
    Kids have a lot of choices when it comes to activity and exercise. Some like to play on sports teams or dance in troupes. Others may prefer to be more casual, riding their bikes or shooting hoops at the park. Just helping your parents rake leaves or clean the house is a kind of physical activity, though not as much fun as something like swimming! And it's a good idea to cut down on pastimes that aren't very active — such as watching TV or playing computer games.
    Kids can also try to eat a variety of healthy foods. A balanced diet means that you don't eat the same thing every day and that you eat a mix of foods from different food groups. These include:
    fruits and vegetablesmilk and dairy productsmeat, nuts, and other protein-rich foodsgrains, especially whole-grain foods, such as whole-grain breads and cerealsThis kind of diet helps your body by giving it the right nutrients. For instance, protein helps build your muscles and other body structures. Calcium helps your growing bones. And you need vitamins and other nutrients to keep your body working as it should. Fiber prevents constipation and carbohydrates give you energy, just to name a few.
    Now that you understand more about diets, you can tell people you're on a very special one — a balanced, healthy diet just right for a kid!
    Reviewed by: Mary L. Gavin, MD
    Date reviewed: September 2011
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    i was considering dieting and was looking for some dieting tactics.Also my cousin who is a teen wanted to join me to lose a few pounds.I ran across this and now it seems instead of following me on my dieting adventure,she needs to speak with her DR>

    Diät zum Abnehmen
    Alle Lebensmittel und viele Getränke enthalten Kalorien, eine Art Energie. Wenn jemand eine Diät macht, um Gewicht zu verlieren, versucht die Person, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper verbraucht. Auf diese Weise kann die Person Körperfett verlieren und ihr Gewicht reduzieren. Ebenso kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, wenn eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbraucht.

    Kinder brauchen diese Diät normalerweise nicht. Im Gegensatz zu Erwachsenen wachsen und entwickeln sich Kinder noch. In dieser Zeit benötigen Kinder eine Vielzahl gesunder Lebensmittel, damit ihr Körper richtig wächst. Manche Kinder sind übergewichtig, aber selbst übergewichtige Kinder können ihre Gesundheit oft verbessern, indem sie sich einfach nahrhaft ernähren und aktiver sind.

    Übergewicht kann gesundheitliche Probleme verursachen, aber Kinder können ihrer Gesundheit noch mehr schaden, wenn sie etwas drastisches tun, wie zum Beispiel das Auslassen von Mahlzeiten oder die Entscheidung, nur Salat zu essen.

    Wer muss eine Diät machen?
    Auch wenn manche Menschen das Gefühl haben, zu viel oder zu wenig zu wiegen, gibt es keine perfekte Körperform. Manche Menschen haben einen größeren Körperbau (größere Knochen) und sehen immer größer und schwerer aus als Menschen mit einem kleineren Körperbau.

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrem Gewicht haben. Ihr Arzt kann Sie untersuchen und Ihren Body-Mass-Index (BMI) überprüfen. Auf diese Weise können Sie abschätzen, wie viel Körperfett Sie haben. Wenn der Arzt über Ihr Gewicht besorgt ist, kann er oder sie einige Ziele empfehlen:

    •damit Sie langsamer zunehmen
    •damit Sie Ihr aktuelles Gewicht halten
    Bei einigen Kindern empfiehlt der Arzt möglicherweise, etwas Gewicht zu verlieren, dies sollte jedoch mit der Hilfe des Arztes erfolgen. Kinder, die abnehmen müssen, können einen Ernährungsberater aufsuchen, der ihnen erklären kann, wie sie Kalorien sicher reduzieren und gleichzeitig alle notwendigen Nährstoffe erhalten.

    Weitermachen
    HörenGefährliche DiätenDiäten, die keine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel enthalten oder zu wenig Kalorien haben, können für Kinder gefährlich sein. Einige gefährliche Diäten werden „Modediäten“ genannt, weil eine Modeerscheinung etwas bedeutet, das für kurze Zeit beliebt ist. Modediäten versprechen in der Regel einen schnellen Gewichtsverlust und erfordern die Einhaltung strenger Richtlinien.
    Bei manchen gefährlichen Diäten wird auf ganze Lebensmittelkategorien verzichtet oder man muss nur eine Sache essen, zum Beispiel Kohlsuppe – igitt! Die Wahrheit ist, dass es beim Abnehmen keine schnelle Lösung gibt. Deshalb sind Pillen, spezielle Getränke, reine Flüssigkeitsdiäten und andere Gimmicks eine schlechte Wahl, insbesondere für Kinder. Wenn Ihnen jemand eine Diätpille anbietet oder Ihnen vorschlägt, einen magischen Milchshake zu sich zu nehmen, der Sie dünner machen kann, sagen Sie Nein! Diese Diäten können Menschen krank machen. Sie enden in der Regel auch damit, dass die Person verlorenes Gewicht wieder zunimmt.
    Jemand, der bereit ist, extreme Schritte zu unternehmen, um dünner zu werden, könnte an einer Essstörung leiden. Dazu gehören Anorexia nervosa (hungern) oder Bulimia nervosa (essen und sich dann bewusst übergeben). Es handelt sich um schwerwiegende Erkrankungen, die die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern.
    Hilfe für einen gefährlichen Diäter Wenn Sie einen Freund oder ein Geschwister kennen, der eine gefährliche Diät befolgt, müssen Sie es einem Erwachsenen sagen. Sie könnten sich an einen Elternteil, einen Lehrer oder einen anderen Erwachsenen wenden, dem Sie vertrauen. Sie könnten der Person auch selbst sagen, dass ihre Essgewohnheiten ungesund sind, aber Sie müssen wahrscheinlich auch einen Erwachsenen hinzuziehen.
    Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder – oder Erwachsene – sich wünschen, sie wären größer oder dünner oder könnten etwas an ihrem Aussehen ändern. Wenn Sie so denken, sprechen Sie mit einem Elternteil oder einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Möglicherweise benötigen Sie jemanden, der Ihnen hilft, diese Gefühle zu verstehen und herauszufinden, ob Ihr Gewicht ein gesundheitliches Problem darstellt.
    Zu den Körperveränderungen, die bei Kindern während der Pubertät auftreten, gehört eine Gewichtszunahme. Das ist normal, aber es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wenn Sie oder Ihre Eltern Fragen haben.
    Was Kinder tun könnenWenn Kinder keine Diät machen müssen, wie können sie dann ein gesundes Gewicht halten? Alle Kinder können von einer ausgewogenen Ernährung und viel körperlicher Aktivität profitieren.
    Kinder haben viele Möglichkeiten, wenn es um Aktivität und Bewegung geht. Manche spielen gerne in Sportmannschaften oder tanzen in Gruppen. Andere ziehen es vielleicht vor, entspannter zu sein, Fahrrad zu fahren oder im Park Basketball zu spielen. Den Eltern einfach beim Laubharken oder beim Putzen des Hauses zu helfen, ist eine Art körperliche Aktivität, macht aber nicht so viel Spaß wie Schwimmen! Und es ist eine gute Idee, weniger aktive Freizeitbeschäftigungen zu machen, etwa Fernsehen oder Computerspiele.
    Kinder können auch versuchen, verschiedene gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, dass man nicht jeden Tag das Gleiche isst, sondern einen Mix aus Lebensmitteln verschiedener Lebensmittelgruppen zu sich nimmt. Diese beinhalten:
    Obst und Gemüse, Milch und Milchprodukte, Fleisch, Nüsse und andere proteinreiche Lebensmittel, Getreide, insbesondere Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Müsli. Diese Art der Ernährung hilft Ihrem Körper, indem sie ihm die richtigen Nährstoffe liefert. Protein hilft beispielsweise beim Aufbau Ihrer Muskeln und anderer Körperstrukturen. Kalzium hilft Ihrem Knochenwachstum. Und Sie benötigen Vitamine und andere Nährstoffe, damit Ihr Körper so funktioniert, wie er sollte. Ballaststoffe beugen Verstopfung vor und Kohlenhydrate geben Ihnen Energie, um nur einige zu nennen.
    Jetzt, da Sie mehr über Diäten wissen, können Sie den Leuten sagen, dass Sie eine ganz besondere Diät einhalten – eine ausgewogene, gesunde Ernährung, genau richtig für ein Kind!
    Rezensiert von: Mary L. Gavin, MD
    Überprüfungsdatum: September 2011
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    Ich habe über eine Diät nachgedacht und war auf der Suche nach Diät-Taktiken. Auch meine Cousine, die noch ein Teenager ist, wollte mit mir ein paar Pfund abnehmen mit ihrem DR>

  • Original Englisch Übersetzung Deutsch

    I've weighed pretty much the same all my life (except of course when pregnant) and I put it down to how I "deal" with food. 

    I eat when I'm hungry not because it's dinner time or lunch time. 
    I eat slowly - gives me a chance to know when I've had enough. 
    Eat the best bits (the food you love the most) off your plate first and then when you are full, you won't mind leaving the not so good parts of a meal.
    Don't be afraid to leave food on your plate when you have had enough.
    Never feel "full up"  - always leave the table feeling comfortable.

    Try not to comfort eat - this is the most dangerous of all eating habits.  I know someone who has struggled and still is struggling with comfort eating. It takes a long time to break that habit. 

    This habit started when this person was a young child and was put on a diet.  This person was made to eat "limits" which was a low calorie slimming biscuit, whilst the sibling was tucking into fish and chips.  You can only imagine how this made them feel.

    In my opinion, the worst thing a parent can do is put their child on a diet.  There are ways to change the diet without making the kid suffer as the person did above.  Cut out as much of the crisps [chips] and sweets as possible (not all of them of course).  Too much time spent in front of the TV or computer is also a problem.  Find a sport or activity they are interested in and get them doing that....even if it's only on the Wii!

    My 2 cents for what its worth.

    blue

    Ich habe mein ganzes Leben lang ungefähr das Gleiche gewogen (außer natürlich, als ich schwanger war) und ich führe das auf meinen „Umgang“ mit dem Essen zurück.

    Ich esse, wenn ich hungrig bin, nicht weil es Zeit zum Abendessen oder zum Mittagessen ist.
    Ich esse langsam – das gibt mir die Chance zu wissen, wann ich genug habe.
    Essen Sie zuerst die besten Stücke (das Essen, das Sie am meisten lieben) von Ihrem Teller, und wenn Sie dann satt sind, wird es Ihnen nichts ausmachen, die weniger guten Teile einer Mahlzeit wegzulassen.
    Scheuen Sie sich nicht, Essen auf Ihrem Teller liegen zu lassen, wenn Sie genug haben.
    Fühlen Sie sich nie „vollgestopft“ – verlassen Sie den Tisch immer mit einem angenehmen Gefühl.

    Vermeiden Sie Trostessen – das ist die gefährlichste aller Essgewohnheiten. Ich kenne jemanden, der Probleme mit dem Wohlfühlessen hatte und immer noch hat. Es dauert lange, diese Gewohnheit aufzugeben.

    Diese Angewohnheit begann, als diese Person ein kleines Kind war und auf Diät gesetzt wurde. Diese Person musste „Limits“ essen, einen kalorienarmen Schlankheitskeks, während das Geschwisterchen Fish and Chips aß. Sie können sich nur vorstellen, wie sie sich dabei gefühlt haben.

    Meiner Meinung nach ist das Schlimmste, was Eltern tun können, ihr Kind auf Diät zu setzen. Es gibt Möglichkeiten, die Ernährung umzustellen, ohne dass das Kind so leiden muss wie oben beschrieben. Schneiden Sie möglichst viele Chips und Süßigkeiten weg (natürlich nicht alle). Auch zu viel Zeit vor dem Fernseher oder Computer ist ein Problem. Finden Sie eine Sportart oder Aktivität, an der sie interessiert sind, und motivieren Sie sie dazu ... selbst wenn es nur auf der Wii ist!

    Meine 2 Cent für das, was es wert ist.

    Blau

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