Ist eine Diät für Kinder in Ordnung?

Diät zum Abnehmen
Alle Lebensmittel und viele Getränke enthalten Kalorien, eine Art Energie. Wenn jemand eine Diät macht, um Gewicht zu verlieren, versucht die Person, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper verbraucht. Auf diese Weise kann die Person Körperfett verlieren und ihr Gewicht reduzieren. Ebenso kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, wenn eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbraucht.

Kinder brauchen diese Diät normalerweise nicht. Im Gegensatz zu Erwachsenen wachsen und entwickeln sich Kinder noch. In dieser Zeit benötigen Kinder eine Vielzahl gesunder Lebensmittel, damit ihr Körper richtig wächst. Manche Kinder sind übergewichtig, aber selbst übergewichtige Kinder können ihre Gesundheit oft verbessern, indem sie sich einfach nahrhaft ernähren und aktiver sind.

Übergewicht kann gesundheitliche Probleme verursachen, aber Kinder können ihrer Gesundheit noch mehr schaden, wenn sie etwas drastisches tun, wie zum Beispiel das Auslassen von Mahlzeiten oder die Entscheidung, nur Salat zu essen.

Wer muss eine Diät machen?
Auch wenn manche Menschen das Gefühl haben, zu viel oder zu wenig zu wiegen, gibt es keine perfekte Körperform. Manche Menschen haben einen größeren Körperbau (größere Knochen) und sehen immer größer und schwerer aus als Menschen mit einem kleineren Körperbau.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrem Gewicht haben. Ihr Arzt kann Sie untersuchen und Ihren Body-Mass-Index (BMI) überprüfen. Auf diese Weise können Sie abschätzen, wie viel Körperfett Sie haben. Wenn der Arzt über Ihr Gewicht besorgt ist, kann er oder sie einige Ziele empfehlen:

•damit Sie langsamer zunehmen
•damit Sie Ihr aktuelles Gewicht halten
Bei einigen Kindern empfiehlt der Arzt möglicherweise, etwas Gewicht zu verlieren, dies sollte jedoch mit der Hilfe des Arztes erfolgen. Kinder, die abnehmen müssen, können einen Ernährungsberater aufsuchen, der ihnen erklären kann, wie sie Kalorien sicher reduzieren und gleichzeitig alle notwendigen Nährstoffe erhalten.

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HörenGefährliche DiätenDiäten, die keine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel enthalten oder zu wenig Kalorien haben, können für Kinder gefährlich sein. Einige gefährliche Diäten werden „Modediäten“ genannt, weil eine Modeerscheinung etwas bedeutet, das für kurze Zeit beliebt ist. Modediäten versprechen in der Regel einen schnellen Gewichtsverlust und erfordern die Einhaltung strenger Richtlinien.
Bei manchen gefährlichen Diäten wird auf ganze Lebensmittelkategorien verzichtet oder man muss nur eine Sache essen, zum Beispiel Kohlsuppe – igitt! Die Wahrheit ist, dass es beim Abnehmen keine schnelle Lösung gibt. Deshalb sind Pillen, spezielle Getränke, reine Flüssigkeitsdiäten und andere Gimmicks eine schlechte Wahl, insbesondere für Kinder. Wenn Ihnen jemand eine Diätpille anbietet oder Ihnen vorschlägt, einen magischen Milchshake zu sich zu nehmen, der Sie dünner machen kann, sagen Sie Nein! Diese Diäten können Menschen krank machen. Sie enden in der Regel auch damit, dass die Person verlorenes Gewicht wieder zunimmt.
Jemand, der bereit ist, extreme Schritte zu unternehmen, um dünner zu werden, könnte an einer Essstörung leiden. Dazu gehören Anorexia nervosa (hungern) oder Bulimia nervosa (essen und sich dann bewusst übergeben). Es handelt sich um schwerwiegende Erkrankungen, die die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern.
Hilfe für einen gefährlichen Diäter Wenn Sie einen Freund oder ein Geschwister kennen, der eine gefährliche Diät befolgt, müssen Sie es einem Erwachsenen sagen. Sie könnten sich an einen Elternteil, einen Lehrer oder einen anderen Erwachsenen wenden, dem Sie vertrauen. Sie könnten der Person auch selbst sagen, dass ihre Essgewohnheiten ungesund sind, aber Sie müssen wahrscheinlich auch einen Erwachsenen hinzuziehen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder – oder Erwachsene – sich wünschen, sie wären größer oder dünner oder könnten etwas an ihrem Aussehen ändern. Wenn Sie so denken, sprechen Sie mit einem Elternteil oder einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Möglicherweise benötigen Sie jemanden, der Ihnen hilft, diese Gefühle zu verstehen und herauszufinden, ob Ihr Gewicht ein gesundheitliches Problem darstellt.
Zu den Körperveränderungen, die bei Kindern während der Pubertät auftreten, gehört eine Gewichtszunahme. Das ist normal, aber es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wenn Sie oder Ihre Eltern Fragen haben.
Was Kinder tun könnenWenn Kinder keine Diät machen müssen, wie können sie dann ein gesundes Gewicht halten? Alle Kinder können von einer ausgewogenen Ernährung und viel körperlicher Aktivität profitieren.
Kinder haben viele Möglichkeiten, wenn es um Aktivität und Bewegung geht. Manche spielen gerne in Sportmannschaften oder tanzen in Gruppen. Andere ziehen es vielleicht vor, entspannter zu sein, Fahrrad zu fahren oder im Park Basketball zu spielen. Den Eltern einfach beim Laubharken oder beim Putzen des Hauses zu helfen, ist eine Art körperliche Aktivität, macht aber nicht so viel Spaß wie Schwimmen! Und es ist eine gute Idee, weniger aktive Freizeitbeschäftigungen zu machen, etwa Fernsehen oder Computerspiele.
Kinder können auch versuchen, verschiedene gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, dass man nicht jeden Tag das Gleiche isst, sondern einen Mix aus Lebensmitteln verschiedener Lebensmittelgruppen zu sich nimmt. Diese beinhalten:
Obst und Gemüse, Milch und Milchprodukte, Fleisch, Nüsse und andere proteinreiche Lebensmittel, Getreide, insbesondere Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Müsli. Diese Art der Ernährung hilft Ihrem Körper, indem sie ihm die richtigen Nährstoffe liefert. Protein hilft beispielsweise beim Aufbau Ihrer Muskeln und anderer Körperstrukturen. Kalzium hilft Ihrem Knochenwachstum. Und Sie benötigen Vitamine und andere Nährstoffe, damit Ihr Körper so funktioniert, wie er sollte. Ballaststoffe beugen Verstopfung vor und Kohlenhydrate geben Ihnen Energie, um nur einige zu nennen.
Jetzt, da Sie mehr über Diäten wissen, können Sie den Leuten sagen, dass Sie eine ganz besondere Diät einhalten – eine ausgewogene, gesunde Ernährung, genau richtig für ein Kind!
Rezensiert von: Mary L. Gavin, MD
Überprüfungsdatum: September 2011
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Ich habe über eine Diät nachgedacht und war auf der Suche nach Diät-Taktiken. Auch meine Cousine, die noch ein Teenager ist, wollte mit mir ein paar Pfund abnehmen mit ihrem DR>

Ich habe mein ganzes Leben lang ungefähr das Gleiche gewogen (außer natürlich, als ich schwanger war) und ich führe das auf meinen „Umgang“ mit dem Essen zurück.

Ich esse, wenn ich hungrig bin, nicht weil es Zeit zum Abendessen oder zum Mittagessen ist.
Ich esse langsam – das gibt mir die Chance zu wissen, wann ich genug habe.
Essen Sie zuerst die besten Stücke (das Essen, das Sie am meisten lieben) von Ihrem Teller, und wenn Sie dann satt sind, wird es Ihnen nichts ausmachen, die weniger guten Teile einer Mahlzeit wegzulassen.
Scheuen Sie sich nicht, Essen auf Ihrem Teller liegen zu lassen, wenn Sie genug haben.
Fühlen Sie sich nie „vollgestopft“ – verlassen Sie den Tisch immer mit einem angenehmen Gefühl.

Vermeiden Sie Trostessen – das ist die gefährlichste aller Essgewohnheiten. Ich kenne jemanden, der Probleme mit dem Wohlfühlessen hatte und immer noch hat. Es dauert lange, diese Gewohnheit aufzugeben.

Diese Angewohnheit begann, als diese Person ein kleines Kind war und auf Diät gesetzt wurde. Diese Person musste „Limits“ essen, einen kalorienarmen Schlankheitskeks, während das Geschwisterchen Fish and Chips aß. Sie können sich nur vorstellen, wie sie sich dabei gefühlt haben.

Meiner Meinung nach ist das Schlimmste, was Eltern tun können, ihr Kind auf Diät zu setzen. Es gibt Möglichkeiten, die Ernährung umzustellen, ohne dass das Kind so leiden muss wie oben beschrieben. Schneiden Sie möglichst viele Chips und Süßigkeiten weg (natürlich nicht alle). Auch zu viel Zeit vor dem Fernseher oder Computer ist ein Problem. Finden Sie eine Sportart oder Aktivität, an der sie interessiert sind, und motivieren Sie sie dazu ... selbst wenn es nur auf der Wii ist!

Meine 2 Cent für das, was es wert ist.

Blau